人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間関係に疲れやすい自分を直す4つのコツ その１

人間関係を発展させたいなら、ぜひ家に招くべし！
信頼関係が強くなります。

では、人間関係をストレスの元にしないためには
どのようなことに気をつければよいのでしょうか？
私がお勧めする次の4つのコツをご紹介します。

1） 大人のお付き合いは広く浅く、
距離を保ちながら

人間関係は近づけば近づくほど、わがままになり、遠慮がなくなります。
そのため、傷つけることを言ってしまったり、
約束を破ったり、プライバシーに踏み入るようなことがよく起こります。
このような小さな出来事によって起こる悪感情が、
人間関係を壊していくのです。

こうした人間関係上のストレスを避け、関係に亀裂を生じさせないためには、
一定の人とだけベタベタと付き合うのをやめて、
いろいろな人と広く浅く、ほどよい距離感を保ちながら付き合っていくことが大切です。


2） 幹事、役員にトライすべし。ただし、3回に1回は断る

人間関係への「免疫力」を高めるためにも、懇親会の幹事や地域活動、
PTAの役員を務めてみるのもよい方法です。
多くの人の調整役にトライしてみることで、人間関係のストレスにより強くなります。

ただし疲れないためにも、役割を負担しすぎないようにしましょう。
「いつもあの人がやってくれる」と思われると、
周りの人たちは受け身的、傍観者的になってしまいます。
また、悪くすると「仕切り屋」「でしゃばり」
とのレッテルを貼られかねません。2回やったら次の1回は断る、くらいの感覚がベストでしょう。

「2回やって疲れたので、次は他の人にお願いできませんか？」とアサーションすれば、角を立てずに断ることができます。

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人間関係の役割を考える

人間関係での互いの役割を考えてみる方法もあります。

たとえばリーダーとメンバー、主役と脇役、
誘う人と受ける人、提案者と協力者、話し手と
聞き手、ボケとツッコミ、・・・。
相手によっていろんな役割的な関係が生じて
いるのだと思います。

自分の役割を認識して、その役割を積極的に
果たすことで関係に貢献することができます。
グループの場合には、連絡係とか、会計係とかの
ような役割もあります。

つきあいに貢献する提案ができるようになれば、
人間関係もよくなるでしょう。

これをしよう、こういうことをしたらおもしろい
のではないかなどと、自分が提案したことを
相手が受けて、それを行うことでいい経験が
できれば喜ばれます。

つきあいの内容が良くなれば、相手もそれに
貢献してくれる人に好感をもつでしょう。
そうすれば、人間関係も良くなるはずです。

あとは、自分がどれだけ貢献する気もちになれ、
それを自分が喜んでやれるかどうかだと思います。

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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 良い人間関係に貢献する

人間関係を良くする方法として、「良い人間関係に貢献する」ことを
挙げたいと思います。

その相手とのつきあいに何らかの目標や目的を見つけ、
それに貢献できれば、その人間関係は良くなるでしょう

相手との人間関係にはっきりとした共有の目標がある場合、
その達成に向けて自分が協力できることがあるはずです。

そのつきあいが何かをする目的で集まるものであれば、
その何か、もしくはそれを愉しむために、貢献できる
ことがあるはずです。

目標や目的が明確で共有できれば、そのつきあいのほうが
仲良くなりやすいでしょう。

そのつきあいで相手が（暗黙にでも）求めているものが
わかれば、それに貢献できるでしょう。
　相手がつきあいに求めているのは、楽しさなのか、
やすらぎなのか、気分転換・ストレス発散なのか、
刺激なのか、何らかの利益（情報／協力など）なのか、・・・。
それがわかれば、自分が提供できるものや提案できることが何か考えられるのではないでしょうか。

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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 感情をコントロールする

人間関係の中では、気まずいことやイヤなこともあります。
心を傷つけられるようなこともあると思います。

多少イヤなことがあっても大して苦にしない自分、ひどいことをされても
あまり傷つかない自分になれたほうがいいでしょう。

そのためには、「自分を強くする」努力が必要だと思います。
自分を強くしようとする際に、私がおすすめするのが、
「柳のように風流のしなやかな強さ」を身につけることです。　
人間関係でイヤなことがあったら、心が揺れてしまってもいい、
できるだけ軽く受け流して、素早く立ち直れるようになれたら、と思います。　詳しくは、「強くなりたい」をご覧ください。

人間関係をすごく苦にしてしまうのは、自分の感情をコントロール
できないからかもしれません。
そのために、
イヤなことがあった時に、必要以上に強く、長くイヤな思いをしてしまいます。
努力すれば、感情はある程度コントロールできるようになれると思います。
傷つきやすい人には、小さいことでも傷ついてしまう人、
痛みに弱い人、自分で傷を悪化させてしまっている人、
治りが遅い人などがいます。
そういう人も、努力すればあまり傷つかないようになれると思います。

　「自分を強くする」ことは容易なことではありませんが、
自分の心を大切にすることを心がけて、自分の問題に対処しながら、
自分を強くしていけばいいのだと思います。

「人間関係の問題のヒント」が「幸せのホームページ」で見つかれば、と思います。

また、（柳のように風流のしなやかな強さの）「素早く立ち直る」ためには、
人間関係以外の生活を大切にすることが重要です。
そのことについては、次週に書くことにします。

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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間関係と風水

風水や生活環境の中で人間関係に関係することがありました。
その中から効き目がありそうなものをいくつか紹介します。

南に赤いものを飾ると性格が明るくなって対人関係が
よくなったり、いい出会いがあるそうです。

お花を生けて側に置くのもいい方法です。
もともとお花には人から好かれる効果があって、
仏教などで対人関係や恋愛に関する祈祷でもよく赤いお花が
添えられるそうです。

風水ではありませんが、観葉植物を育てたり、ペットを飼って
かわいがると気持ちや大切に思う気持ちは人間関係による
ストレスが緩和されます。

洋服や身につけるものも対人関係に影響します。
古い洋服を捨てる・新しい服を買う・いつもと違う服装を
してみるタンスやクローゼットを整理するなど・・・、

古い人間関係を清算し、新しい出会いや人間関係を整理する
ことに繋がります。


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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間関係は生活の中の一部であると割り切る

人間関係の問題が大きくなると、毎日の生活が重い気分になってしまうことがあります。

その悪い人間関係について考える時間が長ければ、
それだけ悪い気分で過ごす時間が増えるでしょう。

ただ、毎日をいやな気分で過ごすのはもったいないし、いやな気分でいると相手との関係
も悪くする悪循環です。

毎日の生活は人間関係だけではありません。ひとつの人間関係が悪いために、
毎日の生活全体に悪影響を与えないようにすることが大切です。

何があっても気分よく生活を心がける、どうせなら毎日を楽しく過ごす。
「それはそれこれはこれ」
「余計なことは考えない」
「今はいまそのことに集中する」
「いない人のことで嫌な気分にならない」

イヤな気分になったら、それに気づいて、その人のことを考えるのをストップで
きればいいのです。

悩みや問題がある時ほど、幸せを感じられる時間を過ごすことが大切です。
あまり悩み苦しむことが続くと、心が疲れたり痛んだりしてしまいます。
　
人間関係は日々の生活の中の一部であると割り切って、
少しでも幸せを感じることで心や神経を休ませたり癒したりして
毎日を大切にしましょう。

夜寝る前に、明日に向けて、
観葉植物や風水グッズ、アロマやお気に入りの音楽など、
気分を変えてみることもお勧めです。


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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間関係に過度に反応してしまう人

人間関係に過度に反応してしまう人は、人と接する時とすぐ疲れてしまう
ということはないでしょうか？


・相手に気を遣いすぎて、自分の気持ちを抑えてしまう
　発言や行動を我慢してしまうことが多い

・ ストレートな表現ができないため遠まわしな言い方になってしまう

・ 常に相手からどう思われているか考えすぎてしまう

・ 相手の言葉を素直に聞けずに言葉の意味を考えてしまう

自分の言いたいことを我慢し過ぎたり、相手に遠慮し過ぎたり、
他人に気を遣いすぎると相手との関係がストレスになってしまうことも・・

そして、その気遣いが逆に人間関係を
複雑にしていることもよくあります。

相手に対して、礼儀正しいことは決して悪いことではないですが、
あまりに相手に過度に反応していることがストレスに感じたら、
少しだけくだけたり、フランクにしてみることをお勧めします。

心をオープンにすると相手との距離が短くなることも多いと思います。


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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間言関係の基本はいろいろな人がいることを理解する

世の中には、いろいろな人がいます。

やさしさや思いやりに欠けたり、無神経な人も意地悪な人もたくさんいます。

自分の価値観や生活感とまったくちがう行動や態度を取る人もいます。

人間関係の基本のひとつは、自分の価値観や考え方と違う人とどのように
接するかが大切だと思います。

自分の価値観や考え方だけで相手を見ていると、とても違和感や嫌悪感が
強くなり過ぎて相手に対する自分の態度に冷静さがなくなることがあります。

自分の考え方や視点を少し変えることで、相手に対する見方が変わります。

「こんな態度は許せない」「こんな考え方は信じられない」
「この人はどういう人だろう」「なんでこんなことをするのか」・・

などなど、どうしても自分の価値観や考え方で相手を見ていないか？
注意してみましょう。

世の中にはいろいろな人がいる。
分かっているようでつい忘れがちになります。

外国の人、異文化の人など明らかにそう考えられると思います。
同じように、今接している相手もいろいろな人がいる。

人に対する考え方が変われば、その人から受ける感じ方が変わります。

職場や仕事、会社での人間関係にしても、プライベートでの人間関係にしても
自分の人に対する考え方を変わると、少しでも人間関係の悩みや軽減すると思います。


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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 気分の良い状態を保つ

人間関係と自分のその時々の気分はとても大きな影響があります。

たとえば、自分の気持ちが落ち込んでいたり、イライラしている
状態だとどうしても相手に対して嫌な態度をとったり、そっけなく
なってしまったり、相手に余計な気を使わせるにもなります。

逆に、自分が良い気持を保つことができると、
表情や態度、言動などに表れ、相手にいい感じ・好感を与えます。
結果として、相手との人間関係がよくなりやすくなります。

自分を気持ち良い状態に保つ方法をいくつかお伝えします。

ひとつ目は、相手に対して常に誠実な気持を忘れない。
誰に対しても誠実でいることを心がけていると
自分の気持ちもよい状態を保てると思います。

ふたつ目は、感謝の気持ちです。
いつでも感謝の気持ちでいると、相手に対してもありがたいと思って
接することがでできるようになります。

３つ目は、思いやりを持つ。
お年寄りや体の不自由な方、目の前に困っている人に対して持つ
相手を気遣ったり、何かをしてあげたいという気持ちを
誰に対しても持てるようにします。

４つ目は、やさしさです。
小さな子供や赤ちゃん、好きなペットに接する時のやさしい気もち
を保つようにしましょう。

良い気持ちを保つと人間関係だけでなく、
心身の健康にもとても良さそうです。


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人間関係の悩み！解決・改善 応援隊 人間関係を広げてみる

職場が変わっって仲の良かった人たちと疎遠になったり、
学生時代の友人ともなかなか会えない。
付き合っている人の数が減り
人間関係が狭くなっているような方も多いと思います。

もっと色々行動をして、新しく色々な人と出会って、
人間関係を広げたいと思っている人も多いのではないでしょうか


年齢にも関係はあるかと思いますが、結婚・独身でも友達・
人間関係かわります。

また、その時々の気持ちで人間関係の広がりが違ってきます。

あまり気分が重い時は無理をして関係を広げる必要なないと
思います、近しい人、気の合う人とだけ仲良くしていた
方が気が楽な時もあります。

ただ、少し新しい出会いを持ち、人間関係を持ちたいと思ったら何かきっかけをつくってみることをおすすめします。

ちょっとしたことがきっかけで人間関係が広まることがあります。

人の集まる様な　習い事なども良いとは思います
共通の趣味を通じて、仲間感覚で自然に友達付き合いになったり・・・

スポーツや勉強などでも出会いがありそうです。
思い切ってツアーの旅行なども新鮮な感覚になれるのではないでしょうか。


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